Klimakteriet: Vad händer i kroppen?

Alla kvinnor går så småningom igenom klimakteriet, vilket är en naturlig del av åldrandet. Klimakteriet kan variera mycket från en kvinna till en annan. Vissa märker knappt av det, medan andra upplever mer betydande symtom. Här får du lära dig vad klimakteriet innebär, vad som händer i kroppen och hur du kan lindra symptomen.

De flesta kvinnor går in i klimakteriet, även känd som "övergångsperioden", mellan åldrarna 45 och 55. Det börjar vanligtvis med oregelbunden menstruation som så småningom slutar, men ett av de tidigaste tecknen kan faktiskt vara mer frekventa menstruationer.

Vad är klimakteriet?
När vi föds finns det flera miljoner omogna ägg i äggstockarna. Runt äggcellerna finns celler som kan producera hormoner, till exempel östrogen. Äggcellerna och de omgivande cellerna kallas folliklar. Under puberteten mognar folliklarna, den första ägglossningen sker, och detta följs av den första menstruationen. När vi åldras kvarstår färre folliklar, och de som gör det är mindre effektiva på att producera östrogen. Ägglossning och menstruation blir oregelbunden, vilket signalerar början av klimakteriet.

Vid vilken ålder inträffar klimakteriet?
Den sista perioden inträffar vanligtvis runt 51 års ålder, enligt studier gjorda i Sverige. Utbudet är dock brett, där den sista perioden inträffade någonstans mellan 40 och 57 år.

Hur länge varar klimakteriet?
Detta varierar från person till person. Klimakteriet kan vara från några år upp till mer än ett decennium. Menstruationscykeln är ofta oregelbunden i flera år innan den sista mensen.

Vad betyder klimakteriet?
Den punkt då menstruationen upphör kallas klimakteriet. Om du inte har haft mens på sex månader är det troligt att den sista – klimakteriet – har inträffat. Efter ett år utan mens kan du vara säker på att den inte kommer tillbaka. Då behöver du inte längre använda preventivmedel.

De vanligaste tecknen på klimakteriet
Klimakteriet påverkar alla olika. Vissa kvinnor upplever nästan inga symtom och kan känna sig lättade när mensen tar slut, medan andra har en mer utmanande tid. Vanligtvis börjar klimakteriet med oregelbunden mens som så småningom slutar, men ett av de första tecknen kan också vara mer frekventa mens. Blödning kan också vara längre än tidigare.

När östrogenproduktionen minskar påverkar det många delar av kroppen, inklusive livmodern, slidan, benen och hjärnan. Detta leder till en rad andra vanliga symtom, såsom:

1. Heta blinkar
   När östrogennivåerna minskar påverkas kroppens förmåga att reglera temperaturen. Du kan plötsligt känna dig varm och svettig. Rödningen börjar ofta runt hjärtat och sprider sig till halsen, ansiktet, hårfästet och armarna. Vissa kvinnor känner det i hela kroppen. Värmevallningar kan också åtföljas av hjärtklappning och ångest. De varar vanligtvis några minuter men kan ta upp till en timme.
2. Frossa
   Efter en värmevallning kan du uppleva frossa, så kallade köldvallningar. Dessa är dock mindre vanliga än värmevallningar.
3. Sömnproblem
   Hormonella obalanser under klimakteriet kan störa sömnen. Värmevallningar kan väcka dig på natten, vilket gör det svårt att somna om. Om du känner dig nere eller upplever PMS-liknande symtom kan detta också påverka din sömn. Regelbunden motion, en hälsosam kost och god sömnhygien kan hjälpa. Om problemet kvarstår kan östrogentillskott ge lindring - prata med din gynekolog för hjälp.
4. Humörsvängningar och depression
   Många kvinnor upplever symtom som vanligtvis förknippas med PMS, såsom humörsvängningar, irritabilitet och depression. Det kan vara svårt att förstå varför du känner som du gör, och ofta finns det ingen specifik orsak förutom hormonella förändringar.
5. Torra slemhinnor och urinvägsproblem
   Kroppens slemhinnor blir ofta tunnare och torrare under klimakteriet. Din hud blir torrare, dina ögon kan kännas gryniga och din näsa och hals kan påverkas. Det är också vanligt att slidhinnan blir torr och skör, vilket leder till mindre blödningar under sex. Urinproblem, såsom frekvent urinering eller en brännande känsla när man kissar, är också vanliga symtom. Du kan lära dig mer om torra och sköra slemhinnor i underlivet.
6. Ledvärk
   En orsak till ledvärk är åldrande, eftersom slitage är vanligt. Men det finns också bevis för att hormonella förändringar under klimakteriet kan påverka lederna. Slitage på brosk och ledytor kan orsaka skador, vilket leder till ledvärk.
7. Benhälsa
   Minskad östrogenproduktion påskyndar benförlusten, vilket ökar risken för osteoporos. Detta ökar risken för frakturer, särskilt i handleder, höfter och ryggrad.
8. Viktökning
   Före klimakteriet lagras det mesta fettet på låren, skinkorna och höfterna. Under klimakteriet förändras fettfördelningen och mer fett lagras runt organen och midjan. Risken för höga blodfetter ökar också efter din sista mens. Fortsätt att äta hälsosamt och träna tre till fyra gånger i veckan för att minska risken för viktökning och komplikationer som typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och högt blodtryck.

Du kan läsa mer om kosttillskott & vitaminer under klimakteriet här Kosttillskott & vitaminer under klimakteriet